前回１回目のウォーキングに行った翌週末は天気が悪かったので、
２週間ぶりに行って来ました。
今回の目標は１キロ１０分ペースで計３キロ。
柔軟をしてスタート。
一切走ることなく、最初から最後まで早歩きで挑戦しました。
最初の１キロは１１分２３秒。
目標の１０分では届かず。
まぁまぁ自分の全速力の早歩きだったのですが・・・・・。
１キロを１０分で歩くってかなりのスピードが必要だと分かりました。
最終的に３キロを３２分１３秒で歩きました。
どうしても１キロ１０分ペースで歩かないといけないわけでなく、
効果的なウォーキングの目安なので、まぁ良しとします。
自分の中で目安となるスピードが分かったのでオッケーです。
出発してから帰宅するまで、結局は３キロと１６０メートル。
なんとなんとちょうど１００キロカロリーの消費でした。
しばらくは今回の道を続けてみようかなと思います。
慣れたらあと２分１３秒縮めて、３キロを３０分で戻ってきたいです。
翌日は少しだけ足が筋肉痛になるのですが、
運動した満足感で体も心も気持ちいいです＾＾
クリックしていただけると嬉しいです＾＾
２週間ぶりに行って来ました。
今回の目標は１キロ１０分ペースで計３キロ。
柔軟をしてスタート。
一切走ることなく、最初から最後まで早歩きで挑戦しました。
最初の１キロは１１分２３秒。
目標の１０分では届かず。
まぁまぁ自分の全速力の早歩きだったのですが・・・・・。
１キロを１０分で歩くってかなりのスピードが必要だと分かりました。
最終的に３キロを３２分１３秒で歩きました。
どうしても１キロ１０分ペースで歩かないといけないわけでなく、
効果的なウォーキングの目安なので、まぁ良しとします。
自分の中で目安となるスピードが分かったのでオッケーです。
出発してから帰宅するまで、結局は３キロと１６０メートル。
なんとなんとちょうど１００キロカロリーの消費でした。
しばらくは今回の道を続けてみようかなと思います。
慣れたらあと２分１３秒縮めて、３キロを３０分で戻ってきたいです。
翌日は少しだけ足が筋肉痛になるのですが、
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