前回1回目のウォーキングに行った翌週末は天気が悪かったので、
2週間ぶりに行って来ました。
今回の目標は1キロ10分ペースで計3キロ。
柔軟をしてスタート。
一切走ることなく、最初から最後まで早歩きで挑戦しました。
最初の1キロは11分23秒。
目標の10分では届かず。
まぁまぁ自分の全速力の早歩きだったのですが・・・・・。
1キロを10分で歩くってかなりのスピードが必要だと分かりました。
最終的に3キロを32分13秒で歩きました。
どうしても1キロ10分ペースで歩かないといけないわけでなく、
効果的なウォーキングの目安なので、まぁ良しとします。
自分の中で目安となるスピードが分かったのでオッケーです。
出発してから帰宅するまで、結局は3キロと160メートル。
なんとなんとちょうど100キロカロリーの消費でした。
しばらくは今回の道を続けてみようかなと思います。
慣れたらあと2分13秒縮めて、3キロを30分で戻ってきたいです。
翌日は少しだけ足が筋肉痛になるのですが、
運動した満足感で体も心も気持ちいいです^^
クリックしていただけると嬉しいです^^
2週間ぶりに行って来ました。
今回の目標は1キロ10分ペースで計3キロ。
柔軟をしてスタート。
一切走ることなく、最初から最後まで早歩きで挑戦しました。
最初の1キロは11分23秒。
目標の10分では届かず。
まぁまぁ自分の全速力の早歩きだったのですが・・・・・。
1キロを10分で歩くってかなりのスピードが必要だと分かりました。
最終的に3キロを32分13秒で歩きました。
どうしても1キロ10分ペースで歩かないといけないわけでなく、
効果的なウォーキングの目安なので、まぁ良しとします。
自分の中で目安となるスピードが分かったのでオッケーです。
出発してから帰宅するまで、結局は3キロと160メートル。
なんとなんとちょうど100キロカロリーの消費でした。
しばらくは今回の道を続けてみようかなと思います。
慣れたらあと2分13秒縮めて、3キロを30分で戻ってきたいです。
翌日は少しだけ足が筋肉痛になるのですが、
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